সকালের নাশতায় কী কী খাবার খাচ্ছেন তার ওপর অনেকটাই নির্ভর করবে আপনার স্বাস্থ্য কেমন থাকবে। তাই সকালের নাশতায় কোন কোন খাবার এড়িয়ে না চললে শরীর খারাপ হতে পারে, দেখে নিন সেই তালিকা।
কোন কোন খাবার খাবেন না
ফ্লেভার ইয়োগার্ট
সকালের নাশতায় অনেকে ইয়োগার্ট খেয়ে থাকেন। ইয়োগার্টে ন্যাচারাল সুগার থাকলে তা খাওয়া স্বাস্থ্যকর।
কিন্তু বিভিন্ন ফ্লেভারের ইয়োগার্টে থাকে অ্যাডেড সুগার। অ্যাডেড সুগার টাইপ-২ ডায়াবেটিক, ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে। এ ছাড়া অ্যাডেড সুগার ওজন বৃদ্ধি করে। তাই সকালের নাশতায় ফ্লেভার যুক্ত ইয়োগার্ট খাওয়া থেকে দূরে থাকবেন।
ওটসে চিনি
ব্রেকফাস্টে অনেকে ওটস, কর্নফ্লেক্স, মুসলি খেয়ে থাকেন। এসব খাবারের সঙ্গে মিষ্টি স্বাদ আনতে ফল কিংবা মধু ব্যবহার করতে পারেন। তবে এসব খাবারে কোনোভাবেই অ্যাডেড সুগার মেশাবেন না। ব্রেকফাস্টে এই খাবার খাওয়া উচিত নয়।
ডায়াবেটিসের পাশাপাশি হার্টের সমস্যা বাড়তে পারে এই খাবার।
